¿Cuál es el zapato correcto que debo usar par entrenar?

Tengo más de 16 años en el mundo del running, un mundo que evoluciona a pasos agitados en todos los aspectos.Uno de ellos son los zapatos para correr, donde cada año se innova y desarrollan nuevos zapatos que nos permiten correr más cómodamente y sin riesgo de lesiones. Es por lo que se me hace imposible tener un solo zapato perfecto, sino que poco a poco voy cambiando y evolucionando conforme a las mejoras de este.

Mucha gente cree que los zapatos son una prenda más del vestuario de todos los días, pero a la hora de elegir el modelo para correr, vale la pena ser muy cuidadosos, ya que un zapato que no se ajuste a tu pisada, te puede causar molestias físicas que deriven en una lesión.


Primero que todo, busca siempre el calzado que este creado específicamente para tu deporte favorito, ya que esto mejorara tu desempeño y hará que disfrutes plenamente de tu entrenamiento. Es decir para correr debemos usar calzado de running, y no de tenis, fútbol u otros deportes.


Cuando yo recién empecé a correr podíamos elegir en las tiendas deportivas entre cuatro o cinco opciones, por que eso era todo lo que había, pero hoy en día, gracias a la gran tecnología y el trabajo de las marcas por avanzar e investigar, podemos elegir el calzado en función del deporte que vamos a realizar, lo bueno de todo esto es que cada marca tiene varios modelos para un deporte en especifico.


Como ya lo dije antes, hay zapatos indicados para cada deporte o actividad física, así que compra el zapato que más se ajuste a lo que haces. Sobre todo, en el tipo de suelo que vas a pisar.
Les recuerdo que existen zapatos denominados “Training”, que son zapatos mixtos, que tienen un uso para todo terreno, pero yo, María Teresa Guerrero “No soy muy fan de las mixtos”, ya que soy corredora y en las largas distancias prefiero usar zapatos que sean diseñados solo para el running.

Cuando vayas a una tienda deportiva a comprarte tus zapatos no olvides que en la mayoría de los casos, al final del día los pies suelen hincharse un poco aumentando un numero de talla, es por esto, que el mejor momento para ir de compras es después del trabajo, ya que los zapatos comprados en las mañanas pueden resultar pequeños, créanme, me pasó a mi antes y me toco devolver el calzado por el daño que me hizo al correr al ser pequeños, jeje.


Se muy cuidadoso al elegir el numero de talla y por ningún motivo se te ocurra comprar un zapato que parece quedarte apretado, yo he perdido uñas y me he lesionado, por hacer ese chiste, de hecho si eres corredor comprate una talla más grande de lo habitual, para que los dedos no te rocen con la punta del zapato, lo que puede provocar mucho dolor en la punta de los pies, llegándose a formar heridas y rozaduras importantes.


Hace mucho tiempo en el mercado no había una oferta de calzado deportivo tan amplia como ahora: pronadores, supinadores etc… ¿qué es eso? se preguntaran algunos, pero yo te daré una guía sencilla para que elijas el zapato correcto para correr.


Atención con esto, es solo una pequeña guía para que sepas cuales son los tipos de pisadas, pero lo que debes de hacer es realizar un estudio de la pisada, pero para esto sólo necesitas una cosa: un buen profesional que te asesore, que te vea correr unos metros y que te asegure que pisada tienes. En la mayoría de tiendas de running es posible realizarse estos estudios de pisada. Tipos de pisada:

  • Pronadora: Lo eres cuando rotas el pie hacia el interior al correr o caminar. Es decir, que el peso de tu cuerpo recae sobre la parte del pie más cercana al dedo gordo.
  • Supinadora: Lo eres cuando rotas el pie hacia el exterior al correr o caminar. El peso del cuerpo va por el lateral exterior del pie, la zona más cercana al dedo meñique.
  • Neutra: El peso de nuestro cuerpo se reparte en la zona central del pie, sin recaer más de un lado que de otro.

Sabiendo cuál es nuestro tipo de pisada, podremos optar por unas zapatillas específicas para nuestro pie.

Nunca es tarde para entrenar, como siempre le digo a mis amigos el deporte más barato es el running, solo necesitas el zapato que se acomode a tus necesidades y las ganas, ya que rutas y grupos de correr hay en todos lados.

Espero que con estas pequeñas indicaciones encuentres el zapato ideal y evites una lesión. Deja la vagancia y empieza a entrenar hoy mismo 😉 … Nos vemos en alguna carrera, en el gimnasio o entrenando por alguna ruta. 

3 Replies to "¿Cuál es el zapato correcto que debo usar par entrenar?"

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    Lizeth Guerrero
    20 mayo, 2016 (10:58 pm)
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    Hola flakita hermosa soy una admiradora tuya en Ecuador porque a mi me encanta el deporte de correr no lo hago por tener un cuerpo bonito que claro todas queremos jjj si no es,algo mucho mas,es vida, pero me lesione la pierna por no usar como tu dices el zapato correcto y me da un gusto enterarme de todos estos buenos consejos que nos das…saludos
    Ojala algún día se me haga y te pueda conocer como tu dices en una carrera jjj…

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    Lizeth Guerrero
    20 mayo, 2016 (11:01 pm)
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    Lizeth Guerrero😉

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    Valeria Alcivar
    21 mayo, 2016 (4:58 am)
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    Jaja!!! Basta flaca! Te lo juro, que ni por la mente eso de los zapatos. Porque muchas mujeres y hombre,s compran y compramos zapatos por comprar solo porque lucen bonitos! Bueno, soy sedentaria, pero estos tips no solo sirve para el deporte, si no para saber elegir las sandalias, zapatos y zapatillas de la vida común.. Gracias y besos, buen escrito 🙂


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